Видео посвящено разбору двух наиболее эффективных техник работы с собственным животом: брюшной помпы (агнисара дхаути крийи) и вакуума живота (уддияна бандхи).
Вакуум живота / Полоскание живота / Техники реального биохакинга / Уддияна Бандха / Агнисара Дхаути: https://youtu.be/tWuIo_07Zc4
Рассказывается о преимуществах регулярного выполнения агнисара крийи - техники пробуждения "внутреннего огня", - ее огромном влиянии на оздоровление всего организма. Эта техника демонстрируется сначала в положении стоя (для тех, кто впервые с ней сталкивается), а затем в положении стоя на четвереньках.
После этого разбирается выполнение вакуума живота (уддияна бандхи) лежа с дополнительным малоизвестным элементом - т.н. тазовым циферблатом или вращением тазом по кругу.
Эти два вида манипуляций с собственным животом желательно выполнять каждое утро натощак от 6 подходов каждого упражнения. Причём, количество повторов выполнения брюшной помпы должно быть не меньше 108 за одну тренировку (лучше больше).
Противопоказания:
- месячные, беременность, миома матки (сопровождаемая кровотечением);
- обострения хронических воспалительных заболеваний органов ЖКТ;
- атеросклероз, тромбофлебит, перенесенные инфаркт, инсульт;
- острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза;
- сердечно-сосудистые заболевания по гипертоническому типу;
- вегетососудистая дистония по гипертоническому типу;
- злокачественные опухоли любой локализации;
- гипертериоз;
- геморрой в стадии обострения;
- пониженный вес, истощение,
- детский возраст (до полового созревания).
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Таймкоды:
0:00 - Начало (теория, эффекты практики);
7:26 - Агнисара крийя стоя (объяснения);
8:58 - Агнисара крийя стоя выполнение;
10:13 - Агнисара крийя на четвереньках;
12:37 - Уддияна бандха лёжа;
15:50 - Заключительные пояснения.
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Здоровое утро: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/
#АгнисараДхаутиКрийя #УддиянаБандха #MindfulFitness
Скрыть
