ЗАРЯДКА для пожилых на каждый день! Как ПРАВИЛЬНО выполнять УПРАЖНЕНИЯ и не навредить себе?

👨‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
https://doctordlin.ru/?utm_medium=group&utm_source=youtube&utm_campaign=l5PH1h3mU-U
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → https://t.me/Dr_Dlin

Зарядка для пожилых людей – ВЫПОЛНЯЕМ ВМЕСТЕ!
В этом видео я покажу зарядку на каждый день для людей в пожилом возрасте. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и не навредить себе?

Очень важно делать зарядку каждый день, потому что регулярные упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает питание суставов, хрящевой ткани, нормализует работу всего организма. Зарядка для пожилых людей должна быть безопасна, комфортна и не вызывать болевых ощущений. Для этого необходимо соблюдать определенные правила, о которых я расскажу в этом видео.

Выполняйте утреннюю зарядку для пожилых не менее 3-х раз в неделю!

0:00 В чем польза зарядки для пожилых людей
1:07 Как правильно выполнять упражнения
2:04 Упражнение № 1 – движение диафрагмы
3:48 Упражнение № 2 – ходьба на месте
6:03 Упражнение № 3 – икроножные мышцы и диафрагма
7:30 Упражнение № 4 – сводим руки и лопатки
8:26 Упражнение № 5 – движение плечами
9:22 Упражнение № 6 – для мышц бедра
10:23 Упражнение № 7 – повороты корпуса
11:13 Упражнение № 8 – для мышц ног и суставов
12:30 Упражнение № 9 – ходьба с высоко поднятыми коленями
13:38 Упражнение № 10 – дыхательная гимнастика

#доктордлин #упражнениядляпожилых #зарядкапожилымлюдям #зарядкадляпенсионеров #утренняягимнастика #лфкдома #суставнаягимнастика #лфк #лечебнаяфизкультура #пожилыелюди #упражнения #суставы #здоровье #зож


Как с нами можно связаться и где нас найти:

► Vkontakte - https://vk.com/drdlin
► Сайт - https://bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - https://rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - https://t.me/Dr_Dlin

Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!

Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCACxYUqXai-PhTBwBJEBB7g?sub_confirmation=1

Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → https://bit.ly/3sw8CCv

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и
данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

Скрыть